Fethiye'de Okul Dönemi Başlarken Diyetisyen Soner'den Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri
Muğla'nın Fethiye ilçesinde görev yapan Diyetisyen Rümeysa Soner, okulların açılmasıyla birlikte özellikle anaokulu ve ilkokul öğrencilerinin beslenme çantalarına dikkat çekti. Soner, çalışan ebeveynlerin pratik olması nedeniyle hazır ve paketli gıdalara yöneldiğini vurgulayarak, bu ürünlerin yerine daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
"Çocukların beslenme alışkanlıkları, gelecekteki sağlıkları için büyük önem taşır. Özellikle okul çağındaki çocuklar için beslenme çantaları, gün içindeki beslenmenin ana kaynağıdır" diyen Soner, ebeveynlere sağlıklı beslenme çantası önerilerinde bulundu.
Sağlıklı Alternatifler Neler?
Soner, hazır paketli ürünlerin yerine daha besleyici ve doğal gıdalar tercih edilmesini önererek şunları söyledi: "Çiğ badem, fındık, kuruyemişler, taze meyveler ve sağlıklı ekmeklerle hazırlanan sandviçler çok daha iyi bir seçenek. Örneğin, sandviçleri avokado ile daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Ayrıca toz halindeki besinler de pratik bir çözüm sunabilir. Hazır ürünler kullanılsa bile, içerik etiketlerini okuyarak daha sağlıklı alternatiflere yönelmek gerekir. Protein barları ve kefir gibi ürünler, çocukları daha uzun süre tok tutar ve enerjik kalmalarına yardımcı olur."
Şekerli İçeceklerin Tehlikesine Dikkat
Diyetisyen Soner, şekerli içeceklerin çocuklar için ciddi bir tehdit oluşturduğunu belirterek şu uyarılarda bulundu: "Şekerli içecekler, kana çok hızlı karışarak çocuklarda insülin direnci riskini artırabilir. Bu nedenle meyve suları bile olsa, şeker oranı düşük ve taze sıkılmış olanlar tercih edilmeli. Ayran, süt ve kefir gibi içecekler ise çok daha sağlıklı alternatiflerdir."
Evde Hazırlanan Besinler Tercih Edilmeli
Soner, ebeveynlerin evde hazırladıkları atıştırmalıkları beslenme çantalarına eklemesinin önemine de dikkat çekti: "Pestiller gibi sağlıklı atıştırmalıkları evde hazırlayarak, çocuklarınıza hem daha lezzetli hem de besleyici alternatifler sunabilirsiniz."
Son olarak, çocukların dengeli ve çeşitli bir beslenme planına sahip olmasının gerekliliğini vurgulayan Soner, "Çocukluk döneminde edinilen beslenme alışkanlıkları, hayat boyu devam eder. Bu nedenle, çocuklarınıza erken yaşta sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak çok önemlidir" dedi.